错误的刷牙步骤,你中了几项?

2021-05-19 13:53:33 0

刷牙是每天早晚都要做的事情,有些注重牙齿健康的人则是中午用餐后会再刷一次,如此习以为常的事,你做对了吗?

回想小时候,学校、牙医总是教导刷牙步骤的第一步是拿起牙刷沾水后挤上少量的牙膏开始刷,从上到下、由里到外,每一颗都要认真刷干净,之后再用清水将嘴巴内泡泡漱干净,就完成了洁牙的步骤。但是,你知道吗?其实这样的步骤不一定是对的!

1. 牙刷沾水再挤牙膏/ 牙刷挤上牙膏后沾水

多数人习惯先将牙刷沾水、挤牙膏或者是先挤了牙膏后沾湿牙刷,再放进口中刷。但有牙医师指出,牙刷/牙膏先沾水很快就刷出整口的泡沫,会让人误以为刷得差不多了即漱口完成洁牙,但这样的做法是不对的,牙膏的含氟量会因为沾水被稀释掉,口中的氟浓度降低,会影响清洁、防蛀效果。

2. 水龙头打开用冷水刷牙漱口

刷完牙,水龙头打开冷水漱口好清凉!但这样似乎不太妥当,牙医师建议,最好用接近体温的温水刷牙,水温过热或太冷,都会刺激口腔和牙齿,尤其冷水刷牙会导致牙本质敏感,容易出现牙齿酸痛, 用温水刷牙漱口,能滋润咽喉,保持口腔舒适。

3. 刷完时间太短、使用天然无氟牙膏

因为担心氟中毒,故使用天然的牙膏,刷出泡泡后吐出漱干净即完成洁牙步骤。牙医师指出研究显示,牙膏含氟量必须超过1000ppm才有预防龋齿的效果,不含氟的全天然牙膏是无效的。除了搭配含氟牙膏清洁外,每次刷牙也应超过2分钟以上,让氟与牙齿有足够时间接触,达到预防龋齿的效果。

4. 刷牙后反覆漱口

刷牙后反覆漱口好几次,甚至要漱到牙膏味消失才觉得干净?但多数牙医师建议,过度漱口反而会漱掉口腔内残存的氟,降低防蛀的功效。建议刷牙后将口中泡泡吐干净,含一口水漱10秒之后吐掉即可。至少30分钟内不要吃东西,让氟在口中停留一会,才能充分发挥效果。

正确刷牙方式需留意什么?

1.使用接近体温的温水刷牙漱口

2.取干燥的牙刷挤上牙膏放入口中搭配贝氏刷牙法开始刷牙(不要沾水以免牙膏含氟浓度降低)

3.刷牙时间需达两分钟以上,每天至少刷两次牙

4.确定每颗牙齿都有确实清洁完成,将口中泡泡吐掉,含一小口清水稍微漱口后吐掉即可(切勿重复漱口,让含氟牙膏停留于牙齿上时间越久,它的『再矿化时间』愈长,才能达到防蛀效果)。

5.刷牙后可搭配含氟漱口水,漱口30秒后吐掉,请留意不需再以清水漱过。

含氟牙膏选择

有些人认为牙膏内的氟属化学物质,长期使用对身体恐会造成不好影响,但研究显示,牙膏含氟量必须超过1000ppm才有预防龋齿的效果。一般含氟牙膏中的含氟量为1000ppm,每克牙膏中含1毫克氟,以成人每次刷牙,如果将牙刷上挤满牙膏大约会有0.75克牙膏,所以就算吃完一段挤满牙刷刷头的牙膏最多会摄入大概0.75毫克氟。

而氟过量的标准是:以成人来说大约每天0.06mg/kg,所以以一个100公斤成人,吞食6毫克氟就有过量的危险,也就是要吞食8段挤满牙刷的牙膏才可能会有氟过量的状况。依照经济部标检局规定,含氟牙膏的含氟量必须在800ppm以上、1500ppm以下。依此标准选用牙膏就可安心使用。幼童比起成人相对蛀牙率更高,因刚学会刷牙,且清洁状况不及成人仔细,建议搭配使用含氟量1000 ppm儿童牙膏,刷牙后将口中多余泡泡吐出后不要漱口,确定不会吞下大量牙膏后可去就寝,让含氟牙膏停留牙齿时间久一点,才能有效达到预防龋齿效果。


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