牙齿对于咀嚼、说话和笑是很重要的。如果每日护理牙齿，可保持牙齿健康及强壮。

什么是龋齿

龋齿是一种可导致牙齿破坏的疾病，多见于儿童及青年人。

如果牙齿不好好地清洗，就会形成一层黄色的膜-细菌斑-可导致牙齿珐琅质的破坏，侵入深层。

齲齿会引致：

· 牙痛

· 脓肿

· 牙龈发炎

· 牙齿脱落

亦可导致身体其他部份的疾病。

齲齿的首发症状

· 食甜品时疼痛

· 接触冻品时疼痛

· 接触热食时疼痛

之后：

· 突然疼痛及持续性疼痛

如何预防龋齿

· 注意口腔卫生

· 正常地使用氟

· 健康的饮食

· 定期检查

口腔卫生

选择好的牙刷

牙刷是个人物品，不应与他人共用

应具备下列的特点：

牙刷柄：

· 直的

· 平的

刷毛：

· 小

· 完整的

· 用尼龙软纤维造的

选择含氟牙膏

如何刷牙

1、牙刷的正确位置

将牙刷放置成45°角使刷毛可以充分接触牙齿与牙龈之间的间隙。

2、正确的刷牙技巧

轻柔地在每颗牙上震动牙刷10秒钟。

3、内侧牙面

由上至下清洁牙齿，由内向外用同样方法震动牙刷。

4、外侧牙面

清洁上、下排所有牙龈的外侧面。

5、咬合面

轻压牙面，将牙刷平稳地前后移动。

牙线的使用

为了更彻底地清洁口腔，应每日使用牙线，清除沉积在牙缝之间牙刷亦不能清除掉的细菌斑。

轻轻地将牙线放在牙缝间，避免损伤牙龈。

轻轻地将牙线上、下移动，清除沉积在牙缝间的菌斑，正确地在每只牙缝间使用牙线。

正常地使用氟

氟在牙齿的构成担任了一个重要的角色。

它能令牙齿更坚固及更强壮地去抵抗细菌的侵袭和帮助再矿化细小的珐琅质蛀蚀。

虽然氟存在于一些食物中，例如鱼类、菠菜和茶，但仍有需要服食药丸或滴剂以获得其理想效果。

氟化物补充剂应定时使用，由婴儿期开始至十三、四岁。氟不可放在牛奶中服用，因为会失去功效。

健康的食物

可曾留意到动物拥有坚固的牙齿？

因为它们进食生的蔬菜、硬的食物和喜欢没有糖分的天然食物。

进食坚硬的食物是重要的：

· 帮助强健肌肉

· 避免偏斜的牙齿

· 避免牙龈发炎

· 帮助清洁牙齿

食物的种类应多方面，包括肉类、鱼类、蛋类、牛奶和奶类、蔬菜和水果。

糖果是牙齿最大敌人

当它接触到牙齿上的细菌时，细菌便产生酸素，溶解牙齿的珐琅质而导致蛀牙。

避免吃甜软的食物-如软糖、咖啡糖、朱古力、蛋糕和加糖饮品。

不要在两餐之间吃甜品或软加糖的饮品，如果吃了要漱口。

不要给婴儿吸吮沾上糖或蜜糖的奶嘴。使他们习惯于将糖视为牙齿的敌人。

乳齿与恒齿同样重要。 

定期至牙医检查

只有牙医可以治疗牙齿，可修补龋齿及防止其再破坏。

每年至少要有一至两次到牙医处检查。

小孩从两岁到两岁半开始应作检查，以及时治疗小的龋齿，矫正牙齿的位置。

注意

· 每天早上及睡前均要刷牙

· 经常使用含有氟的牙膏

· 少吃糖

· 正餐之间避免吃甜品

· 每年至少到牙医处检查一次